超过五分之一的英国人为了模仿他们在电视上看到的职业运动员而受伤。
在奥运会和残奥会之后，一项针对2000名成年人的研究发现，50%的人受到了安迪·穆雷(Andy Murray)、亚当·皮蒂(Adam Peaty)、基利·霍奇金森(Keely Hodgkinson)等顶级运动员的激励。
但28%的受访者承认，他们“太用力、太快”，结果受伤的有小腿夹板，也有网球肘。
近三分之一(30%)的人承认他们很少或从不在运动前做热身运动，并且在剧烈运动后挣扎了好几天。
曾三次参加英国队奥运会的私人教练、ROAR Fitness的创始人莎拉•林赛(Sarah Lindsay)与安盛健康集团(AXA Health) [https://www.axahealth.co.uk/health-insurance/]]合作，就如何在开始一项新的锻炼计划时减少受伤的几率提供建议。
她说:“在开始一项运动之前，重要的是你要评估你的身体是否有任何不平衡、僵硬或弱点，这有助于你在训练时避免受伤。”
“热身非常重要，还要确保你吃正确的食物来补充能量，保持水分，这样你才能发挥出最好的水平。”
最后，没有什么比高质量的睡眠更能让你的身体恢复和修复了。
“所有这些简单的建议加在一起，意味着你在下一次训练中充满了动力，并且可以发挥出你的最佳水平。”
研究发现，只有15%的成年人认为自己“非常健康”，另有17%的人认为自己“有点不健康”或“非常不健康”。
人们锻炼的主要原因是为了改善身体健康(52%)、控制体重(40%)或减轻压力(34%)。
人们在过早锻炼过多后遇到的其他问题还包括肌肉痉挛(21%)或背部拉伤(14%)。
这些最可能发生在踢足球、打网球或骑自行车之后，尽管有6%的人在游泳池中受伤。
但近十分之一(9%)的人由于过度进行新的锻炼而导致骨折。
在看完今年夏天的体育比赛后，多达19%的人会回到他们以前参加过的体育项目中。
OnePoll.com的数据显示，十分之七的人认为奥运会和残奥会等赛事对激励人们尝试新事物有积极影响。
安盛医疗集团首席医疗官约翰·伯克博士补充说:“开始一项新的日常锻炼或进行一项新的活动是朝着更健康的生活方式迈出的令人兴奋和重要的一步，但重要的是要记住，缓慢而稳定的进步是长期成功的关键。”
“我们的身体需要时间来适应新的身体需求，仓促进行高强度的锻炼可能会导致受伤、精疲力竭，甚至是挫折。”
通过循序渐进的方法，你更有可能享受这个过程，保持动力，以一种可持续的、不受伤的方式实现你的健身目标。”
日常生活中避免运动损伤的五个建议:
从预训练开始:在开始一项运动之前，通过“预训练”来解决任何肌肉不平衡、僵硬或弱点。这样可以减少你开始训练时受伤的风险。
逐渐热身:在20分钟内增加热身的强度，以配合你的运动要求，而不是仅仅依靠慢跑或静态拉伸。
给身体补充能量:在剧烈运动前避免禁食。确保蛋白质、脂肪和碳水化合物的营养均衡，包括鸡肉、鸡蛋或植物性蛋白质。
保持水分:适当的水分，包括电解质，通过保持适当的矿物质平衡，尤其是在出汗的时候，有助于防止抽筋、肌肉紧绷和受伤。
获得高质量的睡眠:优先考虑睡眠，让你的肌肉恢复和修复微撕裂，减少下次活动中受伤的风险。
处理受伤的五种方法:
优先考虑耐心:愈合需要时间，尤其是随着年龄的增长。不要急于行动。如果需要的话，给自己多留一天的时间——为了避免挫折，安全总比后悔好。
关注健康:健康的身体愈合得更快。优先考虑良好的营养，充足的睡眠，吸收自然光线，减少炎症，以加速你的恢复。
保持高效:利用你的休息时间去做一些你经常忽略的事情，比如灵活性或策略。在这些方面设定目标可以让你保持动力和积极。
写日记:记录你的症状和进展。在纸上看到你的进步可以鼓舞人心，并帮助你在恢复期间保持精神力量。
从经验中学习:了解造成伤害的原因以及将来如何预防。把这次挫折当作一次学习的机会，让自己变得更强大。
本文来自作者[admin]投稿，不代表pnwjn号立场，如若转载，请注明出处：https://m.pnwjn.cn/cskp/202506-761.html
评论列表（4条）
我是pnwjn号的签约作者“admin”！
希望本篇文章《英国的体育迷们为了追赶像基利·霍奇金森这样的奥运选手的成绩而受伤》能对你有所帮助！
本站[pnwjn号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：超过五分之一的英国人为了模仿他们在电视上看到的职业运动员而受伤。 在奥运会和残奥会之后，一项针对2000名成年人的研究发现，50%的人受到了安迪·穆雷(Andy Murray...